随着社会的发展，现代人所面临的压力越来越大，乳腺疾病逐渐高发和年轻化，“气得我乳腺结节都要出来了！”这句话成为现代人的“常见语”，但是乳腺结节真的只是被气出来这么简单吗？下面小编将与大家一起深入了解乳腺结节，帮助大家在品尝生活百味的同时，无惧“乳腺结节”所带来的困扰。

　　乳腺结节并非一个具体的病症名称，而是一个形态的描述，它是指在乳腺组织中出现的肿块或肿块集合，常见于女性，且随着年龄的增长，乳腺结节的发生率也会增加。乳腺结节主要分为两种类型，即良性结节和恶性结节。

　　良性结节是指非癌性的乳腺肿块，其中比较常见的类型包括纤维腺瘤、囊性乳腺病变、结节性增生和乳腺导管扩张症等。纤维腺瘤是由于乳腺中的纤维组织过度增生形成的结节，多见于青年女性。囊性乳腺病变是因为乳腺导管扩大形成的液体囊肿。结节性增生是乳腺腺体管增生形成多个小的结节。乳腺导管扩张症则是乳腺导管狭窄或阻塞，导致分泌物积聚。

　　不良的情绪是导致乳腺结节形成的一个重要原因，但却不是唯一的，导致乳腺结节形成的因素多种多样。

　　1.荷尔蒙水平的变化是一个重要因素。乳腺组织对荷尔蒙变化极其敏感，而荷尔蒙可谓是我们的“情绪捕捉器”，情绪波动会影响我们荷尔蒙水平的变化，从而对乳腺产生刺激，可能造成乳腺增生、乳腺结节等问题。

　　“乳腺结节”并不可怕，只要掌握好预防和治疗乳腺结节的方法，便可以降低“乳腺结节”所产生的危害。

　　1.定期进行乳腺自检和定期乳腺检查是非常必要的。乳腺自检应该每月进行一次，以及每年进行一次乳腺超声或乳腺X线摄影等检查。这样可以及早发现任何异常或肿块，并尽早进行专业诊断和治疗。

　　2.调整生活方式，保持健康的饮食，适量地运动和控制体重。均衡的饮食有助于维持体内荷尔蒙平衡，并增强免疫力。适量地运动有助于消耗体内多余的脂肪，减少脂肪对激素的影响。控制体重可以减少脂肪组织的分泌和储存，从而降低乳腺结节的风险。

　　3.注意乳腺保健也是非常重要的。避免外伤和乳房过度刺激，避免穿戴过紧的胸罩或乳房按摩，以免增加乳腺结节的风险。

　　4.医生会根据乳腺结节的类型和性质，确定合适的治疗方案。乳腺结节患者要遵循医生的建议进行治疗，如手术切除、药物治疗等。

　　除了去医院接受专业的检查之外，学会正确的自查方法对于我们尽早发现结节也是十分重要。那么如何进行自我检查呢？

　　在月经开始后的第10～14天，激素水平稳定，乳房中的腺体回缩，此时乳房最小、最软，较容易发现乳房中的结节。我们可以双手自然下垂，在镜子前观察乳房：

　　乳房是情绪的晴雨表，坏情绪会导致我们的身体“发生故障”，乳腺结节作为一种常见的乳腺疾病，需要引起我们每个人的重视。在大张伟的《万物盛开法则》里面有这么一句歌词——“我不生气、我不生气，别跟自己较劲；我爱自己，要爱自己，我要爱我自己”，愿你我皆能好好爱自己，逃离“结节魔掌”，在阳光下盛开。

　　参考文献：[1]郑黛丝,何富乐.良性乳腺结节的调理之道[J].健康博览,2022(02):35.